มาออกกำลังกายบริหารใบหน้ากันเถอะ

ขณะนี้เทรนด์การบริหารร่างกายกำลังเดินทางมาแรง แม้กระนั้นพวกเราไม่มีความจำเป็นต้องบริหารร่างกายเพียงแค่เฉพาะการวิ่ง เล่นกีฬา โยคะ หรือการออกกำลังที่จะต้องใช้แรงเป็นจำนวนมากเพียงแค่นั้นนะคะ แม้กระนั้นพวกเราสามารถบริหารร่างกายบริเวณใบหน้าเพื่อลดความบวมหรือเพิ่มหน้าเรียวอย่างถูกทางได้

เครดิตฟรี
ใบหน้าชอบมีส่วนของไขมัน 2 โซน โซนแรกเป็นรอบๆร่องจมูก สองโซนหมายถึงรอบๆเหนือโหนกแก้มนั่นเอง เมื่อใดก็ตามที่คุณมีน้ำหนักตัวที่มากขึ้น ความแหลมคมชัดของบริเวณใบหน้าก็จะเริ่มเลือนหายไป เหลือเอไว้แม้กระนั้นไขมัน ซึ่งจะมีผลให้คุณมองบวมขึ้นแบบแปลกตา หากไม่รีบควบคุมน้ำหนักคุณก็จะอ้วนขึ้นมาได้ท้ายที่สุด
แม้กระนั้น สำหรับคุณผู้หญิงที่ปรารถนามีบริเวณใบหน้าที่ซูบผอมเพียวแม้กระนั้นยังไม่ได้อยากไม่กินอาหาร มาทดลองบริหารร่างกายบริเวณใบหน้าเพื่อลดหน้าให้เรียวกันเถิดจ้ะ เพราะว่ากรรมวิธีพวกนี้สามารถทำได้ด้วยตนเอง และก็เป็นขั้นตอนการกล้วยๆดังนี้จ้ะ

สล็อต
1) การจัดการบริเวณใบหน้า
เริ่มด้วยการจัดการบริเวณใบหน้า ซึ่งเหมาะสมกับผู้หญิงที่มีปัญหาไขมันมากมายหรือมีการบวมน้ำบนบริเวณใบหน้า ด้วยแนวทางดังนี้
การจัดการท่าที่ 1 : เริ่มจากให้ท่านอ้าปากให้กว้างสูงที่สุด แล้วต่อจากนั้นให้ดึงปากมาห่อฟันเอาไว้ แล้วยิ้มให้กว้างที่สุด โดยไม่ปิดปากเงียบ ซึ่งจะก่อให้รู้สึกตึงที่บริเวณใบหน้า การจัดการในท่าดังที่กล่าวถึงมาแล้วจะมีผลให้เนื้อแก้มได้รับการกระตุ้นเจริญทีเดียว
การจัดการท่าที่ 2 : ทดลองชูมุมปากขึ้นข้างหนึ่งกระทั่งสุด เพื่อกล้ามตั้งแต่ใต้ตาจนถึงมุมปากมีการขยับขยับเขยื้อน ปวดเมื่อยกขึ้นกระทั่งสุดแล้วให้หลับตาค้างเอาไว้ราวๆ 5 วินาที โดยเกร็งมุมปากเอาไว้ แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆลดมุมปากลงให้บริเวณใบหน้ากลับไปสู่ภาวะธรรมดา ทำแบบนี้สลับไปๆมาๆทั้งสองข้าง
การจัดการท่าที่ 3 : ทำปากจู๋โดยสูดลมเข้าไปในปากจนตราบเท่าแก้มทั้งสองข้างยุบเข้าไป ชูมุมปากอีกทั้ง 2 ข้าง คล้ายกับการฉีกยิ้ม ค้างท่านี้เอาไว้ 5 วินาที แล้วลดมุมปากลงอย่างที่เคย

สล็อตออนไลน์
2) การจัดการใต้คาง
ท่าบริหารนี้ทำเพื่อลดไขมันใต้คาง หรือเป็นการบริหารกล้ามในรอบๆคางเพื่อลดปัญหาเกี่ยวกับคางสองชั้น คนใดกันกำลังเจอปัญหานี้อยู่มาทดลองบริหารกันเลย
การจัดการท่าที่ 1 : แหงนหน้าขึ้นกระทั่งสุดแล้วค้างเอาไว้ แล้วเอาฝ่ามือจับรอบๆคอ แล้วดึงริมฝีปากข้างล่างมาหุ้มห่อริมฝีปากบนให้มากที่สุด ทำค้างตรงเวลา 10 วินาที
การจัดการท่าที่ 2 : ยืดข้างหลังให้ตรง เบาๆชูค้างขึ้นให้สุด ค้างเอาไว้ 5 วินาที แล้วแลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำเป็น ค้างเอาไว้ราวๆ 5 วินาที
การจัดการท่าที่ 3 : แหงนขึ้นชูคางขึ้นข้างบนค้างเอาไว้ราว 5 วินาที อ้าปากกว้างๆค้างเอาไว้ 5 วินาที เมื่อทำจนกระทั่งครบขั้นตอนแล้วให้เกร็งกล้ามใต้หูถึงคาง แล้วจึงค่อยปิดปากกลับสู่ท่าธรรมดา
3) การจัดการขากรรไกร

jumboslot
ถ้าหากคุณเป็นผู้ที่มีขากรรไกรกว้าง หน้าบาน ดูแล้วรังเกียจตนเองเลย ให้ทดลองทำท่าบริหารนี้มองเพื่อลดขนาดขากรรไกรของตัวคุณเอง เพราะว่าท่านี้เป็นการบริหารเพื่อคลายความตึงของกล้ามขากรรไกร จะช่วยทำให้ขนาดของกล้ามของขากรรไกรต่ำลงได้ ช่วยกระชับบริเวณใบหน้า เพิ่มความเรียวให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ โดยมีการบริหารดังนี้
การจัดการท่าที่ 1 : ยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะสามารถทำเป็น โดยยิ้มจวบจนกระทั่งมองเห็นฟัน แล้วหลังจากนั้นให้ยิ้มค้างเอาไว้อย่างนั้นจนกว่ารู้สึกตึงที่บริเวณใบหน้า เมื่อตึงแล้วจึงเบาๆหุบยิ้มลง ทำแบบนี้ซ้ำไปเรื่อย
การจัดการท่าที่ 2 : ท่านี้จะใช้เสียงเป็นตัวช่วย โดยให้ท่านเริ่มจากการออกเสียงหนักๆว่า “อะ..เอะ…อิ..เอะ..โอะ..อะ..โอะ” แล้วให้ออกเสียงเดิมซ้ำอีกที กับชูมุมปากรวมทั้งเกร็งปากไปด้วย ก็จะสามารถช่วยบริหารกล้ามรอบๆขากรรไกรได้
การจัดการท่าที่ 3 : ชูหน้าขึ้นนิดหน่อยกับเกร็งใบหูเอาไว้ หลังจากนั้นให้กัดฟันให้แน่นน้อยๆทำแบบนี้ค้างเอาไว้โดยประมาณ 5 วินาที กล้ามจะกำเนิดอาการเกร็ง แล้วหลังจากนั้นแล้วก็ค่อยๆคลายแรงที่กัดฟันออกให้กลับสู่สถานการณ์ธรรมดา

slot
ทั้งผองที่กล่าวไปเป็นเพียงแค่การบริหารร่างกายเฉพาะส่วนแค่นั้น การเน้นเฉพาะส่วนจะมีผลให้อวัยวะต่างๆที่พวกเราอยากได้ใช้งามขึ้นกระชับขึ้นได้ อย่างไรก็ดี แม้คุณต้องการที่จะให้ได้ผลอย่างเร็ว ก็จำเป็นจะต้องใช้แนวทางการสลายไขมันร่วมด้วย ด้วยการบริหารร่างกายตลอดตัว เพราะเหตุว่าการบริหารร่างกายหมดทั้งตัวจะเป็นการช่วยเผาผลาญไขมัน และก็ลดอาการบวมน้ำที่เกิดขึ้นในทุกส่วนของร่างกาย ไม่ใช่เพียงแค่เพียงแค่แขน ไม่ใช่เพียงแค่เฉพาะที่ขา ไหมเฉพาะเพียงแค่ท้อง แต่ว่ารวมถึงใบหน้าด้วย
การบริหารร่างกายหมดทั้งตัวที่ชี้แนะ สามารถทำเป็นหลายแบบ ตัวอย่างเช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การขี่จักรยาน หรือการเล่นกีฬาต่างๆโดยเพียงแต่คุณทำแบบนี้เสมอๆ วันละราวๆ 30 นาที ก็สามารถที่จะช่วยให้รูปทรงที่เคยอ้วนกระชับลงได้แล้ว คนใดกันแน่ที่เคยมีฟันกรามใหญ่ หน้าบาน แก้มยุ้ย หรือรูปร่างที่ผิดรูปร่าง ก็จะเบาๆเฟิร์มขึ้น ไขมันหายไปเรื่อยกระทั่งบริเวณใบหน้าเรียวหรือแปลงเป็นคนหุ่นได้ส่วนสุดท้าย
การจัดการบริเวณใบหน้าดังที่กล่าวไปแล้วตามข้างต้นนี้สามารถทำแต่ละวัน ถ้าหากได้ทดลองทำแล้วจะรู้สึกได้เลยว่าตนเองมองงามขึ้นแปลกตา หรือบางครั้งอาจจะเพิ่มกิจกรรมทุกวันยกตัวอย่างเช่น การเป่าลูกโป่ง หรือ บดหมากฝรั่ง ก็ช่วยสนับสนุนให้ท่านมีฟันกรามที่งามรวมทั้งแจ้งชัดขึ้นได้เหมือนกัน